Preventie, coping si interventii salutare

Programul de prevenție și coping cu diabetul joacă un rol esențial în menținerea longevității sau sănătății pe termen lung în orice comunitate. El vizează în principal educarea populației prin diseminarea unui set de recomandări sau mai bine zis, a unui stil de viată sănătos. Eminamente evidence-based, cu fundament în argumente logice, științifice, stilul de viață sănătos cuprinde nu numai activitate fizică regulată dar și alimentație sănătoasă. Programul trebuie promovat în locuri și contexte de activitate specifice (școală, loc de muncă dar și acasă, în familie), iar LOL English Diabetes Academy prin componenta NutrisCOOL și schema de alimentație adoptată, tocmai aceasta își propune să obțină. Construit pe fondul alegerii produselor naturale și deci, pe fondul eliminării produselor procesate care abundă în grăsimi hidrogenate sau carbohidrați rafinați (cu zahăr, aditivi, conservanți, emulgatori, E-uri etc), stilul de viață sănătos aduce cu sine în mod previzibil, sănătate pe termen lung prin normalizarea glicemiei, lipidemiei, tensiunii arteriale, dar și a greutății corporale. În câteva cuvinte, trecem în revistă următoarele recomandări de stil de viață sănătos, însă nu ne rezumăm doar la atât:

  • Apă, ceai sau sucuri naturale din fructe proaspăt stoarse în loc de sucuri sau băuturi carbogazoase procesate, îndulcite cu zahăr
  • Cel puțin trei porții de legume și fructe în fiecare zi.
  • Gustarea dintre mese pe bază de oleaginoase (nuci, alune etc), iaurt neîndulcit, neprocesat sau iaurt cu fructe sau cereale neîndulcit, neprocesat
  • Unt de arahide în loc de unt de ciocolata îndulcit și procesat sau magiun, gem sau marmeladă neîndulcite, neprocesate
  • Carnea albă, pui, pește sau brânzeturi în loc de carne sau derivați din carne și brânzeturi eminamente procesate
  • Orez brun, pâine, paste din făină integrală sau porumb (fără gluten), în loc de orez alb, pâine sau paste din făină albă. 

     Lista poate continua însă este deosebit de important să optăm pentru produse naturale,  sănătoase, eminamente neprocesate, bogate în proteine, fibre, vitamine și minerale. La fel de important este și să eliminăm alimentele procesate care abundă în “calorii goale”, în carbohidrați rafinați sau grăsimi trans (hidrogenate), oricât de tentante ar fi. Studiile au demonstrat că procesarea văduvește produsele de nutriții necesari pentru menținerea sănătății și deci, pentru menținerea bolilor la distanță. Mai mult, dacă ne-am obișnui să citim eticheta fiecărui aliment și astfel să identificăm produsele procesate și să le eliminăm din alimentație, am face poate cel mai important pas către sănătate.

     În același sens, este la fel de important să înțelegem și că prevenția obezității începe cât mai devreme în viață copilului. Ar fi ideal dacă pediatrii și psihologii ar depune un efort comun, interdisciplinar și ar conlucra în consilierea țintită a părinților în ceea ce privește alimentația potrivită copiilor. Activitatea fizică regulată și evitarea excesului de calorii (de multe ori, ca rezultat al plictiselii sau mâncatului compulsiv) ar trebui în mod definitoriu să contureze tabloul de consiliere. Masa corporală, înălțimea și indicele de masă corporală ar trebui evaluate la intervale regulate și marcate pe hărți de creștere pentru a putea identifica în timp util, tendințele de exces ponderal, iar odată identificat acest exces, intervențiile de rigoare ar trebui inițiate cât mai timpuriu pentru minimizarea șanselor de diagnostic. Conform Asociației Americane de Diabet,  scăderea în greutate, creșterea capacității de efort, normalizarea glicemiei și controlul comorbidităților (hipertensiune, dislipidemie, nefropatie, steatoză hepatică, ficatul gras non-alcoolic etc) prin adoptarea unui stil de viață sănătos constituie obiectivele terapeutice de maximă prioritate în managementul diabetului atât la copii cât și la adulți. 

     În definitiv, nimic nu este mai important ca sănătatea, iar aceasta nu de puține ori, stă în simplitate, în alegeri de viață cât mai simple, naturale și la-ndemână.

Contact Icon
Prevenție, Coping și Intervenții Sănătoase - LOL English Diabetes Academy Brasov | Descoperă programul de prevenție și coping cu diabetul oferit de LOL English Diabetes Academy Brasov. Află cum poți adopta un stil de viață sănătos, bazat pe alimentație echilibrată și activitate fizică regulată pentru o viață plină de sănătate și vitalitate - Înapoi Sus
Acest site folosește cookie-uri pentru a vă oferi o experiență cât mai bună. Prin continuarea navigării sunteți de acord cu folosirea acestora.
Detalii Am înțeles